Talvez você se reconheça
Você já emagreceu várias vezes.E voltou.
Segunda-feira você recomeça de novo. Vive no 8 ou 80: ou a dieta perfeita, ou comendo tudo com culpa. O problema nunca foi começar, foi manter.
Se você vive isso:
- Peso que sempre volta e um pouco mais
- A culpa depois de comer, mesmo um pedaço
- Dietas que começam fortes e você abandona no meio
- Sensação de que sabe o que fazer, mas não consegue manter
Não faltou esforço. Faltou um caminho que te guiasse.
Prazer, Thaís Mafra!
Diferente dos animais, não comemos apenas para sobreviver: comida é cultura, prazer, experiência e memórias.
Minha missão aqui é unir a nutrição funcional e comportamento para te ajudar a nutrir o corpo e alimentar a alma. E assim você vai conquistar seus objetivos de forma leve e sem neuras.
Nutrição que olha para você, não só para o prato.
Alimentação precisa ser simples, caber na sua rotina e ser prazerosa. Sem fórmulas complicadas, sem regras que ninguém consegue seguir. Um plano leve se sustenta. Um plano rígido, mais cedo ou mais tarde, você abandona.
Se isso faz sentido pra você, vamos conversar sobre o próximo passo.
O seu caminho
Método Reconstruir
Um acompanhamento de 4 meses, 100% online, com 4 fases, para você sair do ciclo de restrição e culpa e manter o resultado com autonomia.
Despertar
Consciência alimentar e ajuste de rotina: o primeiro passo para organizar a base do dia a dia.
Destravar
Com a rotina organizada e a mente mais tranquila, é hora de estruturar o plano alimentar, com cálculo individualizado, ajustado às suas necessidades.
Flexibilizar
O corpo reage mal à restrição severa mantida por muito tempo. Nessa fase, trabalhamos flexibilidade calórica estratégica.
Sustentar
A fase de consolidar o que foi construído, transformando aprendizado em rotina automática, com autonomia para manter seus resultados.
O que você recebe
4 consultas, uma por mês
Aplicativo exclusivo (Shaped)
Acompanhamento do seu progresso corporal com registros fotográficos e relatórios das suas medidas.
Plano individual
Ajustado à sua rotina e às suas necessidades.
Suporte semanal
Acompanhamento estratégico para mapear desafios e alinhar soluções práticas.
Relatório mensal
Mostrando a evolução além da balança.
Consultas online
De onde você estiver.
O número na balança é apenas um pedaço da sua história. Acompanho de perto a sua energia ao acordar, a qualidade do seu sono, a disposição nos treinos e a leveza na sua relação com a comida.
Para quem é o método
- Deseja melhorar sua relação com a comida e construir hábitos que duram
- Precisa controlar as emoções que afetam suas escolhas
- Quer acompanhamento para superar cada desafio
Como é o cuidado
Os 3 pilares do acompanhamento
Equilíbrio
Sem dieta impossível, plano para a vida real.
Comportamento
Começo entendendo sua história com a comida.
Acolhimento
Com você de perto, suporte para caminharmos até o seu objetivo.
Diferencial
Diferença para consulta avulsa
O Método Reconstruir oferece continuidade e suporte completo durante a jornada, para que você supere de uma vez o efeito sanfona.
Se você procura uma nutri da vida real, que te ajuda não só no que fazer, mas te mostra como fazer, conte comigo.
Acompanhamentos específicos
Cuidado sob medida para o seu momento
Nutrição no tratamento medicamentoso
Suporte para usuários de GLP-1
Se você faz tratamento com acompanhamento médico com medicamentos análogos de GLP-1, a nutrição pode te ajudar. Ela vai ser uma aliada para você ter sucesso no seu tratamento médico:
- Prevenindo perda de massa muscular
- Deficiências nutricionais
- Reganho de peso
- Manejo dos efeitos colaterais da medicação
Não deixe de agendar o seu cuidado integral.
Esporte e treino
Performance esportiva
Se você faz esportes e quer ajuda para evoluir nos seus treinos, a nutrição é essencial para você melhorar seus resultados:
- Adequação de nutrientes para treino específico
- Hipertrofia
- Performance
Melhore sua disposição e energia.
Atendimento
Atendimentos online com qualidade e proximidade
Quer saber mais informações sobre valores e horários? Entre em contato.